12博官网最高佣金址 :怀孕什么时候吃叶酸 受孕前3个月最合适

热门文章排行榜 >>2021-02-02 13:28来源:99健康网
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现在很多夫妻打算要孩子的时候,都会提前备孕,经过科学备孕,能够提高怀孕的概率,生出的宝宝也会更健康。备孕期间要做的准备非常多,比如说要吃叶酸。很多人都知道这个常识,但是具体的并不了解。想要健康备孕,必须要了解清楚。

  一般来说,吃叶酸应该从受孕前3个月开始服用。因为孕前服用叶酸,能够调节体内的叶酸水平,当叶酸水平达到比较合适胎儿发育的程度时怀上了,生出来的宝宝出现缺陷的概率比较低。所以说,打算生宝宝了,要提前3个月服用叶酸。

怀孕什么时候吃叶酸 补充叶酸的方式有哪些 备孕期间如何提高受孕率

  至于每天服用的叶酸剂量,则需要根据个人的体质情况进行选择。因为每个人的身体健康状况是不同的,需要的量也是不同的。所以有怀孕的打算时,要提前做孕检,了解身体健康状况之后,再根据医生的指导,每天服用适量的叶酸。

  其中,小编提醒,拿到叶酸片之后,尽量坚持每天早餐后服用。因为这个时间段服用叶酸,身体能够更好地吸收成分。所以说,备孕期间的女人们,建议每天吃完早餐半个小时或者说一个小时之后,要记得服用叶酸,而且必须要每天坚持吃,一天都不能落下。

  补充叶酸的方式有哪些?

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  1、药补

  平日里可以通过服用叶酸片,或者说叶酸制剂为身体补充叶酸,调节体内的叶酸水平。注意打算通过药补的方式补充叶酸的话,需要先检查,服用医生开的叶酸片比较靠谱。自己胡乱购买的话,很容易买到假药,万一吃错了,反而对身体有害处。而且每天服用的叶酸量要注意,不能过量服用,不然容易带来负面影响。

  2、食补

  不少食物中都含有叶酸这种营养成分,通过食补也能够起到补充叶酸的效果。对此,建议要多吃时令鲜果、绿叶蔬菜,因为这些食物中的叶酸含量比较高。其中,菠菜、草莓、樱桃、油菜、柠檬等食物叶酸含量很高,日常要多吃一些。

  备孕期间如何提高受孕率?

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  1、保持良好的心态

  备孕期间的女人们不要紧张、更不要着急,不要把生孩子当做是任务。如果脑袋里整天都想着要生孩子的事情,会变得焦虑,越是害怕自己怀上越不容易怀上。因为心态不好会影响受孕的,比如说女人过度紧张,会导致身体内的激素水平发生紊乱,很容易影响排卵,进而影响受孕。

  所以说,备孕期间女人们不要着急,要放松心态。平日里感到焦虑的时候,不妨多出门看看,适当旅游几次,有助调节情绪,避免自己一直处于紧张状态。

  2、掌握好排卵期

  排卵期受孕成功的概率比较高,月经期规律的女人们,要学会计算排卵期,建议在排卵期的时候同房。其中,计算排卵期很简单,现在很多APP都有这个功能,可以自己下载填写月经周期等信息就可以预测出排卵期了。或者说购买排卵试纸,通过试纸测试,判断是否到了排卵期。

  如果月经不规律的话,排卵期就比较难计算准确了,建议女人们应该先治疗月经不调等问题,等月经恢复正常之后,再备孕效果才会更好。

(责任编辑:吴燕平)

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